こんばんは
くま接骨院
です。
です。今年も残りわずかとなりました
年末は大掃除等、新年を迎える準備が大変な時期ですねぇ…
大掃除といえば…
重い物を持ったり、
立ったり座ったりを繰り返し
何回も腰を捻るため腰を痛めてしまった
そんな経験をしたこともあるのではないでしょうか？
そこで
今日は急性腰痛の予防について、簡単にお話したいと思います
腰痛予防は、
単に腹筋や背筋を鍛えれば良いというわけではありません
大切なのは、
お腹の中をいかに意識して
いかに圧力を高めるか
であり、
それらが
腰回りを安定させるのに大切になります
重い物を持つ時にお腹の圧力を上げ
腰回りを安定させると
腰にかかる負担を減らすことができます
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
…ん？(＠￣Д￣＠；)
お腹の中の圧力⁇
と思った方もいますよね
お腹の中の圧力を高めることを意識する簡単なチェック方法があります(σ・∀・)σ
椅子に座った状態で…
まず腰を無理なく伸ばします。
鼻から息を吸って、 口から息をはくと同時に
椅子から立ち上がります。
この時に
お腹に力を入れながら椅子から立ち上がることでお腹に力が入り
圧力を高め安定させることができるのです
お腹の中の圧力を高めたりと、
腰痛予防に効果的な方法は他にもあります
色々なやり方がありますので、
気になる方
知りたい方
当院にご来院ください
コンディション二ングチェックをお教え致しますo(^^o)(o^^)o
☆内覧会☆
1月21日(土)
1月22日(日)
☆オープン☆
1月23日(月)
【診療内容】
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷
軟部組織損傷・スポーツ外傷
【くま接骨院】
〒444-0841
愛知県岡崎市戸崎町字藤狭33番地1
TEL：0564-53-9215
